Witam, mam 16 lat włosy na nogach pojawiły mi się, gdy miałem 14 lat. Po jakimś czasie były tak grube, że postanowiłem je ogolić. Wszystko było pięknie, gdy odrosły i to jeszcze grubsze:(, wiem że postąpiłem wielki BŁĄD! teraz proszę o pomoc! CO ZROBIĆ ABY CZĘŚCIOWO WYPADAŁY LUB STAŁY SIĘ CIEŃSZE, ALBO COŚ INNEGO ŻEBY BYŁO ICH MNIEJ! PROSZĘ O [...]
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : Zbudowanie mięśnia, zrzucenie odrobiny balastu, powrót do formy Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty : rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jak niżej Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : coś proponujecie ? [...]
Witam. Mam ogromną prosbę o ćwiczenia na zaokrąglenie bioder (o ile można to z podaniem ilosci serii/powtórzeń i ile razy w tygodniu ćwiczyć). Wiem, że wygladu tej partii ciała radykalnie nie zmienię, ale może uda sie coś poprawić. Mam problem z kupowaniem ubrań, bo niewiele firm szyje je w rozmiarze 32. Moje wymiary: biodra 86 cm,talia 60 cm przy [...]
Cześć, pracuje fizycznie, gdzie mam np. 2h intensywnego wysiłku, kilka minut przerwy i znowu ~2h wysiłku. Praca polega na dźwiganiu, ale też bieganiu. Robię przez te 7-8h jakieś 10km. Potrzebuje coś, co da mi nawodnienie i zastrzyk energii. Niestety nie mam czasu na jedzenie w trakcie tych kilku godzin wysiłku. Obecnie pije Coca-Cole, bo ona mi [...]
Witam Mam problem. 20 maja(ok 2 tyg temu) doznałem urazu kolana. Poważnie nadwyrężyłem kolano uderzając częścią poniżej kolana w słupek (noga wygięła kolano bocznie na zewnątrz - w tym przypadku prawe kolano mocno w prawą stronę). Podczas uderzenia i wygięcia kolana poczułem 2 chrupnięcia. Na pogotowiu lekarz zbadał kolano i stwierził zerwanie [...]
Witam! Ostatnio coś mnie naszło, i zacząłem szukać w internecie informacji o człowieku, którego życie stało się inspiracją dla filmu Bloodsport czyli krwawy sport, z baletmistrzem VanDammem w roli głównej. Otóż Dux urodził się w kwietniu 1956r. w USA. Sam turniej nazywany w filmie Kumite, miał toczyć się wg niego w 1975r. na wyspie Bahama. Z tego [...]
Witam wszystkich, mam problem związany z żylakami występującymi u mnie na prawej łydce. Cały czas ćwiczyłem na siłowni, kiedyś żylaki były mniejsze, teraz są trochę większe, ale jakoś mi to nie przeszkadza. Dzisiaj byłem zrobić usg tych żył i lekarz powiedział mi że mam uszkodzoną jedną żyłę i to jest spowodowane ćwiczeniami na siłowni podczas, [...]
Witam! Chciał bym się do was skierować z pytaniem drodzy czytelnicy, jaki trening należy stosować na biceps, triceps, ewentualnie coś innego, aby obwód ręki stawał się jak największy? Jeżeli ćwiczy się zbyt wiele, można wtedy spalić mięśnie, a jeżeli zbyt mało nie będzie efektów? Chciał bym aby ktoś z was ładnie napisał mi jaki trening jest [...]
Witam potrzebuje taniej łatwej diety. Nie przeszkadza mi jeść co dzień to samo. Miałem dietę z potreningu ale nie wyrabiam czasowo. Jestem grubasem teraz 155kg zjechalem ze 180kg Potrzebuje coś szybkiego w przygotowaniu. Miałem jakieś problemy i sie ulalem jak świnia przez kilka łat. Pare razy próbowałem schudnąć ale straszne jojo efekty. -40 +50 [...]
[...] nie do opisania i odziwo zero problemow ze snem, po silowym jak wsiadlem na rower czulem ze moglbym jezdzic przez kolejne 3 h :) no ale wracajac interesowalo by mnie wlasnie cos tego typu, badz troche slabsze a na koniec wlasnie cos takiego . co mozecie mi polecic ? Aktualne rok bez spalaczy. Pozdrawiam Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu [...]
Witam chciałbym prosic o pomoc w ulożeniu takiej diety(dieta anaboliczna) po obejzanym filmie z Robertem Piotrkowiczem uznałem że to cos dla mnie niestety nie mam takiej wiedzy jak on i was prosze o pomoc. Tłuszczy miało być troche więcej lecz nie wiem z czego je dać Robert uważa że najlepiej tluszcz zwierzęcy czy zaczynać z mniejszą [...]
Witam. Od jakiegoś czasu zacząłem bardziej profesjonalnie ćwiczyć na siłowni. Wybadałem ostatnio sobie żylaki powrózka nasiennego prawego. Wynik badania USG potwierdził moje przypuszczenia. Pani doktor kategorycznie zabroniła mi ćwiczeń siłowych, jednak inny, znajomy lekarz powiedział zupełnie co innego - komu tu wierzyć? Ten żylak mam chyba od [...]
Cześć, Krótko o karierze - całe życie sport (koszykówka, siatkówka, siłownia), ale tak się złożyło, że praca, rodzina i tryb życia zrobiły ze mnie gościa 160kg (przy wzroście 193cm). ;) Aktualnie po 4 latach liczenia kalorii, ćwiczeń siłowych i cardio waga 122 (miałem 118, ale muszę dorzucić więcej dyscypliny michy w weekendy). Cel to zejść do [...]
[...] diety) i jestem ciekawa czy to dziala? Bo czytalam rozne opinie, wiekszosc pozytywna ale na wielu grupach mówią tez ze one daja efekt placebo, ze wcale nie dzialaja a jesli cos dzialaja to dlatego ze sobie sami to wmowilismy .. hm? co myslicie, jakie macie doswiadczenia ze stosowaniem tego termogeniku? [...]
Czy mogłabym Was prosić o pomoc przy określeniu liczby kalorii dan, które dość czesto jadam, gdy brakuje mi czasu na zadbanie o lepsze jedzonko? Chodzi mi o makaron sojowy z warzywami z chińskiej restauracji Ha-noi. Porcja wygląda tak jak na zdjęciu, jest dość duża. Na pewno zawiera sos typu tych sojowych sosów z chińczyka, jest dość słone, sporo [...]
Siemka Jakie wybrać rękawice w cenie ok. 200zł? Najbardziej znam firmę Everlat ze względu na Andrzeja Gołotę. Czy to oni robią najlepsze rękawice? Zadam parę pytań w podpunktach: 1. Zauważyłem, że są rękawice na rzep i takie sznurowane jedyna różnica jaką zauważam to taka, że te sznurowane musiałby mi chyba ktoś wiązać. Które są lepsze? 2. Przed [...]
Tak jak w temacie. Dużo osób mówiło mi, że mam prawy bark niżej niż lewy i ze po prostu krzywo chodzę :D Ostatnio sam to zauważyłem i poszedłem do rehabilitanta. Ten powiedział że jest to dziwna sytuacja, ponieważ wyglądam na osobę ze skrzywionym kręgosłupem, jednak mój kręgosłup jest prościutki. Powiedział, że to prawdopodobnie jeden mięsień jest [...]
[...] dzisiaj i jest na opakowaniu, zeby spozyc je do 1 stycznia, a ja je sobie teraz wsadze do zamrazarki i wyjme np 1 lutego, czyli miesiac po uplywie terminu waznosci, rozmroze, usmaze/ugrilluje/upieke czy cos tam. Czy mozna tak zrobic ? Czy podczas zamrozenia nic sie nie dzieje, i pozniej mimo uplywu miesaica bede mogl je spokonie wszamac ?
Witam, otoz dostalem L-Karnityne Forte Plus Olimpa i pisze cos takiego: wspomaganie wysiłku fizycznego - 1 tabletka (kapsułka) 2-3 razy dziennie na ok. 1/2 godziny przed wysiłkiem. To jak ja mam ja brac jesli mam trening silowy 3 razy w tygodniu? Cwicze tylko raz dzienie a tu pisze 2-3 razy dzienne przed wysilkiem? Czy to tylko ja taki ciemny [...]
Hej, kompletnie nie wiedziałem gdzie napisać, a chyba tutaj najbardziej pasuje. Nie jestem ani kulturysta ani typowym biegaczem. W lecie startuje w różnych zawodach (Runmageddon, Spartan etc) najdłuższy dystans to 40+km w górach. W tym okresie mój tydzien wyglada tak Push (treningi silowe jedynie na podtrzymanie masy miesniowej) Interwały biegowe [...]
Mocniejszy spalacz
